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JPACT考前食谱:吃的好了,才有力气学习啊!

2020-02-27 14:08:39    文/来自湖北省襄阳市的网友投稿

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来源: 美食-搜狐 358

导读:本文是来自湖北省襄阳市的网友投稿,由萌娃捡垃圾照走红编辑发布关于JPACT考前食谱:吃的好了,才有力气学习啊!的内容介绍

原标题:JPACT考前食谱:吃的好了,才有力气学习啊!

正在备考新加坡JPACT考试的孩子们正值青春期,备考期间还要耗费大量的脑力来面对学习,因此,对营养的需求是非常大的。

咱当家长的,最纠结的就是如何让孩子能够吃得好、吃得全、吃得健康。保证营养还要保证美味,如果遇到了挑嘴的孩子,还要琢磨怎么样让孩子吃得下。

身体对营养元素的需求是多种多样的,不同食物里的营养元素是不同的。营养不在于多,而在于全面均衡。

JPACT备考是脑力活儿,饮食宜清淡

蛋白质类食物需要较多的胃酸和蛋白酶,吃高蛋白食物给胃和肝脏带来的压力都比较大,而脂肪多的食物排空慢,还需要较多的胆汁来帮忙。如果你干了一天体力活儿,可以用大鱼大肉慰劳自己,但干了一天脑力活儿,饭后还要继续复习备考,就不能多吃给消化系统带来沉重负担的食物。压力越大,越要吃清淡简单的食物。才能保证饭后不至于昏昏欲睡,脑力效率下降。

多吃粗粮薯类、豆类,补充维生素

补充大脑活动所需的营养成分,以水溶性维生素和磷脂最为重要。磷脂是与记忆有关的神经递质乙酰胆碱的合成原料,在蛋黄、大豆里最为丰富,所以蛋类和豆制品宜常吃。

维生素中最要紧的是维生素B1,因为它在人体中的储存量最小,几天摄入不足就可能对工作效率有所影响。适当吃些粗粮薯类、豆类来补充B族维生素很有必要。此外,这些食品的血糖反应较低,有利于长时间维持精力和情绪的稳定,保证学习工作的效率。

少吃盐,多吃蔬菜水果有利于稳定情绪

减少钠的摄入,增加钾、钙、镁的摄入量,有利于保持情绪沉稳平和。多吃富含镁的各种深绿色叶菜和富含钙的酸奶,对抵抗压力最为有益。“青菜富含维生素C、钙、镁和膳食纤维,能预防便秘,还有助于抵抗压力。”范志红说:最好少吃产气蔬菜,如西蓝花、洋葱、牛蒡等。

以上就是小编关于JPACT备考期间饮食的分享,希望对你有帮助,要想了解更多关于JPACT语法考点等信息可以查看我们的往期文章或者留言给我们。

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9条评价

来自河北省安国市的热心网友评价:
不是吧?
来自山西省汾阳市的热心网友评价:
有特色
来自江苏省高邮市的热心网友评价:
继续呀
来自黑龙江省尚志市的热心网友评价:
楼主辛苦~
来自浙江省舟山市的热心网友评价:
make一下子
来自黑龙江省安达市的热心网友评价:
更新快点
来自江西省信州区的热心网友评价:
有点意思
来自河北省邯郸市的热心网友评价:
支持支持。

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